Vrapimi "Jogging" dimrit
Vrapuesit gjatë stinës së dimrit duhet të ushtrojnë
dhe t'i shmangen vrapit ekstrem, paralajmëron profesori Ingo Frobese nga shkolla
sportive Gjermane në Keln.
"Treningu deri në maksimum dobëson sistemin imunitar. Trupi nuk mund të mbrohet
nga infeksionet në 24 deri 36 orët e ardhshëm - tha ai. Për dallim nga ai
intenziv, vrapimi me një program të mesëm forcon sistemin imunitar. Frobese
këshillon që të vrapohet me një vrap e cila nuk nuk shkakton më shumë se 30 deri
35 frymëmarje në minutë. Rrahja maksimale të zemrës nuk duhet të jetë më i madh
se 220 minus vitet e personit.
Vrapimi në temperatura prej -10 deri -15 gradë celzius më së miri është t;i
shmangeni, dhe këshillon që më së miri në atë kohë të mos dalin dhe të ushtrojnë
në shtëpi.
